Wozu brauchen wir Rituale?

Rituale geben uns Halt und Sicherheit. Sie bringen Ordnung in den Alltag, schaffen ein Zugehörigkeitsgefühl und unterstützen unser Identitätsgefühl. Somit helfen uns auch uns zu verbinden – sei dies mit der Natur, etwas Höherem zum Beispiel dem Göttlichen, mit anderen Menschen oder auch mit uns selbst. Rituale unterstützen uns dabei einem besonderen Lebensmoment bewusst begegnen, ihn achtsam zu begehen und ihn zu verinnerlichen, sodass wir auch lange danach noch Kraft aus ihm schöpfen können. Rituale können in kleinstem Rahmen, auch völlig eigenständig, stattfinden und zutiefst persönlich sein oder in der Gemeinschaft und im Beisein vieler Menschen, die diesen Moment mit uns teilen. Schlussendlich können Rituale uns auch ermutigen herausfordernde Situationen im Leben zu bewältigen. Kurzum: Der Mensch profitiert psychisch und körperlich von Ritualen. Sie gehören zur sorgenannten „Conditio humana“ – zur Natur des Menschen.

Positive Gefühle können wir auf viele Arten erzeugen. Eine, ist die eben schon genannte Selbstwirksamkeit. Unter Selbstwirksamkeit versteht man die Überzeugung einer Person, auch schwierige Situationen meistern zu können. Wenn dieses Situationen nun eher klein sind, weil zum Beispiel alles drum herum routiniert abläuft, ist das für den Anfang natürlich etwas einfacher. Dennoch stärken wir mit kleinen Situationen, in denen wir unsere Selbstwirksamkeit leben können, weitere Möglichkeiten, sie auszuleben. Denn solche Erfolgserlebnisse schenken uns Mut für weitere Herausforderungen.

Positive Gefühle können wir uns allerdings auch anders zu Nutzen machen, es muss nicht zwingend um Herausforderungen gehen. Aus der Positiven Psychologie wissen wir mittlerweile, dass das bewusste Geniessen schöner Momente und die damit verbundenen positiven Gefühle uns nicht nur für den aktuellen Tag, sondern überhaupt für längere Zeit stärken können. Zu lernen solche Momente bewusst zu geniessen, ist daher ein weiterer wichtiger Aspekt um Stress abzubauen. Vielleicht hast du daher etwas in deinem Alltag, was dir besonders viel Kraft schenkt? Vielleicht eine Sportart, die du regelmässig ausübst, du triffst dich einmal in der Woche mit Freunden oder gehst übers Wochenende wandern. Vielleicht aber liest du auch ein gutes Buch? Dann mach es zu deinem ganz eigenen Ritual und geniesse diese Zeit in vollen Zügen!
Sinne mit einbinden

Rituale können auch eine wundervolle Möglichkeit sein unsere Sinne bewusst einzusetzen und eine Situation bewusst wahrzunehmen. Als ich mich zum ersten Mal bewusst mit dem Thema Achtsamkeit und Stressreduktion befasst habe, habe ich im Büro eine kleine Buddha-Figur auf meinen Schreibtisch gestellt. Jedes Mal, wenn ich mich gestresst gefühlt habe, habe ich mir eine Minute Zeit genommen, achtsam zu sein. Die Figur hat mich daran erinnert und meinen visuellen Sinn angesprochen. Dasselbe geht natürlich auch über Düfte. Vielleicht hast du einen ganz besonderen Duft der dir dabei hilft zur Ruhe zu kommen, oder ein Lied? Mach es dir zum Ritual, dich, wenn auch nur kurz, diesem Duft oder dem Lied zu widmen.

Ihr Lieben, ich staune nicht schlecht, wenn ich mich so umschaue und dabei bemerke, wie populär naturverbundene und achtsame Lebensphilosophien in den vergangenen Jahren geworden sind. Gefühlt jeden zweiten sehe ich mit der Yogamatte unterm Arm zur nächsten Stunde rennen und wenn du dein Ritual zum bevorstehenden Vollmond nicht schon voll durchgeplant hast, bist du dann wirklich Naturspirituell genug? Zum ersten Mal aufgefallen ist mir der Trend vor gut einem Jahr, kurz vor Yule, der Wintersonnenwende, als ich über all die Raunachtsangebote staunte. Ich freue mich, schliesslich bin ich davon überzeugt, dass Achtsamkeit und Naturverbundenheit zwei wertvolle Attribute, sowohl fürs persönliche wie auch für unser Gemeinschaftsleben sein können. Doch manchmal fühle ich mich von dieser Flut an Angeboten auch überfordert. Gefühlt ALLE feiern Jahreskreisfeste, wollen sich mit anderen Frauen treffen um über ihr Frausein zu philosophieren und andere davon überzeugen, dass diese neu gewonnene Lebensweise die beste überhaupt sei und wir noch dieses oder jenes konsumieren müssten, um ‘dabei’ zu sein. Vielleicht liegt es an mir als HSP, vielleicht ist es aber auch wirklich sehr viel, zu viel sogar? 

Na gut, wirst du vielleicht sagen, Trends kommen und gehen und damit hast du natürlich völlig recht. Viele machen halt auch einfach mit weil es gerade im Trend ist. Manche werden bleiben, viele wieder gehen, wenn etwas anderes angesagt ist. Mir stellt sich dennoch die Frage, geht vielleicht auch etwas verloren, wenn es derart in den Mainstream gerät? Droht es nicht oberflächlich zu werden, gar Inhaltslos und verliert an Authentizität? Oder anders gefragt, kann Naturspiritualität eigentlich noch Punk sein?

Was Punk für mich in diesem Zusammenhang bedeutet? Punk ist roh, er ist authentisch und mutig. Punk ist wild. Er will zum Denken anregen und zum Ausbrechen. Ausserdem lässt er sich in keine Form pressen. Genauso ist gelebte Spiritualität, oder zumindest verkörpert sie für mich in etwa die gleiche Message. Daher frage ich mich, ist Naturspiritualität eigentlich noch Punk? Oder ist da mittlerweile schon viel zu viel Mainstream drin? Ja, vielleicht verliert manches an Tiefe und Authentizität, es wird versucht andere zu kopieren und dazuzugehören. Das ist ganz natürlich und legitim, aber eben auch schade.

Sisters rising!
Auf der anderen Seite stellt sich mir auch die Frage: kann diese Situation bereichern? Und die Antwort drauf ist eindeutig ja, auf jeden Fall! Zumindest dann, wenn ein ehrliches Interesse am Thema besteht, wenn es nicht nur darum geht wie man auf möglichst einfache Art möglichst viel Geld aus einem Konzept schlagen kann, oder wenn es einem nur wichtig ist ‘mit dabei’ und ’gerade cool’ zu sein. Also liebe Schwestern (und Brüder), macht mir bitte einen Gefallen: Lasst den naturspirituellen Punk nicht aussterben, sondern helft mit ihn zu bereichern! Es geht nicht darum nichts mehr auszuprobieren, sich nicht mehr neu zu erfinden. Es geht darum ehrlich zu sich selbst zu sein. Lernt euch kennen und lebt ihn so, wie er euch entspricht. Lasst euch nicht in vorgegebene Wege pressen. Geht nicht missionieren und lasst euch nicht missionieren. Vor allem aber, lebt eure Authentizität, mit all ihren wunderbaren Facetten!

Das Symbol der Spirale trägt eine uralte Bedeutung mit sich.  Als feminines Symbol wird sie nicht nur gerne mit so mancher Muttergottheit und der Erdenmutter in Verbindung gebracht, sie steht auch für Intuition, Vertrauen und Verbindung zu unserem ursprünglichsten Inneren. In den vergangenen Jahren habe ich schon einiges über die Wintersonnenwende und deren Bräuche berichtet, doch von einem ganz besonderen Brauch möchte ich jetzt noch genauer sprechen, nämlich dem Gang der heiligen Spirale oder des heiligen Labyrinths.

Ich mag den Gang in der Spirale, sei es als rein mentaler, meditativer Vorgang oder sowohl in grösserer als auch in kleinerer Form als physisches Ritual. Zum Spiralgang gibt es unzählige kreative Möglichkeiten ihn umzusetzen und es ist längst kein aussschliessliches Ritual für den Winter. Doch egal wie man sich entscheidet es umzusetzen, es ist immer ein zutiefst heiliger, verbindender Vorgang. Nicht nur die Art und Weise des Spiralaufbaus, auch der Gang selbst ist für jeden, der den gewundenen Pfad geht, einzigartig.

 

Für mich persönlich ist es vor allem zur Wintersonnenwende, ein zutiefst heiliges Ritual. Dann, wenn Mutter Erde still ist, tue auch ich es ihr gleich und werde still. Der Gang zur Mitte der Spirale in meinem eigenen Tempo, mit dem Licht der Sonnenwende in den Händen, ist ein Gang zurück zu meinem Ursprung - zu mir und all dem was mich und natürlich jeden von uns mit dem Universum verbindet. Wo das Leben der hellen Jahreszeit oft überschwänglich und eher laut gefeiert wird, darf es jetzt ganz leise werden. Ich horche in mich und höre ihr Raunen. Jedem Spiralgänger flüstert sie das zu, was ihn in den kommenden Monaten wachsen lässt. So, wie sie auch das Licht ganz allmählich wieder wachsen lässt, so gedeihen auch wir.

Auch in unserem alltäglichen Leben gehen wir, symbolisch gesehen, oft den Spiralgang. Durch jeden Monat, durch jede Jahreszeit, durch jede Phase unseres Lebens schreiten wir, unser inneres Licht leuchtend, durchs Leben. Nun ist ein weiteres Jahr beinahe zu Ende und ich hoffe auch du konntest viel Wertvolles für dich daraus mitmehmen. Ich weiss, für mich war es ein anstrengendes Jahr, woh. das anstrengenste meines Lebens. Trotzdem bin ich für vieles dankbar. In diesem Sinne wünsche ich auch dir viele Möglichkeiten der Dankbarkeit. Sowohl, wenn du an dieses vergangene Jahr zurückdenkst, als auch, wenn du den Blick ins kommende Jahr richtest.

Wenn du dich statt mit deiner Persönlichkeit mit deinem Geist, oder höheren Selbst verbindest, werden die konfliktreichen mentalen Aspekte deines menschlichen Selbst, die nicht mit diesem inneren Frieden in Resonanz stehen, transformiert und losgelassen und dann bist du im Zustand gewünschter Anziehung. Das braucht zugegebenermassen etwas Übung. Doch damit stehst du nicht alleine da und es gibt viele wunderbare Möglichkeiten genau das zu trainieren. Zwei der mir am effektivsten erscheinenden Möglichkeiten möchte ich dir jetzt vorstellen.

Scripting

Beim Scripting dreht sich alles um, na was wohl? Genau, die richtigen Vibes! Dabei schreibst du dir deine Wünsche und Bedürfnisse auf und arbeitest dann mit dem Geschriebenen. Es geht nicht so sehr darum, was du dir aufschreibst, also welche Worte du dafür verwendest,, sondern vielmehr darum mit welcher Intention und welchen Gefühlen du das Geschriebene verbindest. Warum? Ganz einfach, weil das, was da steht dich in den kommenden Tagen immer wieder dabei unterstützt, in dieses Gefühl zu kommen.

1. Werde dir darüber klar, was du willst

Schreibe dir in einem ersten Schritt all das auf, was du dir wünschst und achte dabei darauf, dass du die Dinge auf eine Weise notierst, die dir plausibel erscheinen. Also etwas, was du von vornherein für absolut unmöglich hältst kannst du natürlich auch aufschreiben, aber es wir etwas mehr Übung brauchen bist du dir diesen Wunsch manifestiertst.

2. Triff deine Entscheidung

Dann entscheide dich für deine 3-5 wichtigsten Wünsche. Achte besonders am Anfang auch darauf, welche dieser Wünsche du für am erfüllbarsten hälst. Da es ja darum geht die richtigen Vibes zu manifestieren, ist es für Änfänger hilfreich erst einmal etwas Vertrauen in den Prozess aufzubauen. Wenn du es dir voll und ganz zutrauen solltest einen eher schwierigeren Wunsch zu manifestieren ist das aber natürlich völlig dir überlassen. Vielleicht hast du auch Wünsche, die dir mit einem Zwischenschritt erreichbarer erscheinen. Also z.B. anstatt dir zu wünschen Millionärin zu werden, wünsche dir vielleicht, dass du in den nächsten Monaten das doppelte deines jetzigen Salärs verdienst. Du kannst in einem nächsten Schritt immernoch grössere Ziele stecken. Lass dabei deiner Kreativität freien Lauf und spür in dich hinein, was sich für dich richtig anfühlt.

3. Tritt voll und ganz in deine Vibes

Im dritten Schritt geht es darum deine Gefühle, deine Vibes bezüglich deiner Wünsche zu festigen. Versetze dich dazu erst einmal in die Situation, wenn sich dein Wunsch erfüllt hat. Wie fühlst du dich dann, wie sieht dein Leben aus, dein Alltag? Wie sieht es aus, wenn die ersten überschwänglichen Glücksgefühle langsam abklingen und du in diesem neuen Alltag lebst? Versuche es dir so genau wie möglich vorzustellen und zu spüren. Wenn du magst, nutze dabei gerne deine Sinne. Vielleicht befindest du dich an einem neuen Ort, wenn sich dein Wunsch erfüllt? Dann stelle dir vor, wie du an diesem Ort bist, was du dort hörst, was du riechst, wie du etwas berührst. Lass diese Kraft dich erfüllen.


4. Liebes Universum

Dann schreibe einen Dankesbrief! Und zwar schreibst du ihn so, als würdest du jemandem davon erzählen, während es gerade passiert oder schon passiert ist. Das ist wichtig, weil es uns hilft uns nochmals voll und ganz in die Vibes hineinzuversetzen, die wir anziehen möchten. So möchten wir uns fühlen und deshalb schreiben wir voller Dankbarkeit aus diesen Vibes heraus. Richte diesen Brief dabei an wen immer du möchtest (Das Universum, Gott, ein für dich wichtiger Wegbegleiter). Dabei schreibst du für jeden Wunsch einen Paragraphen und eben dazu all das, wie es dich fühlen lässt.

Zum Beispiel:

"Liebes Universum, ich bin unendlich dankbar und glücklich für meinem neuen Job. Das neue Team unterstützt mich ganz wunderbar in meiner Einarbeitung und ich fühle mich willkommen ..."


5. Dreissig Tage

Lege diesen Brief nun auf den Nachttisch und lese ihn während 30 Tagen täglich morgens gleich nach dem Aufwachen und abens bevor zu ins Bett gehst. Versetze dich dabei jedes Mal in dieses Gefühl zurück und versuche so lange wie möglich in diesem Gefühl zu bleiben. Das ist dein Vibe, den du an dein Unterbewusstsein, dein höheres Selbst gibst. Falls du dich übrigens fragst, warum morgens und abends ... unser Unterbewusstsein ist in der Aufwachphase und der Einschlafphase am besten erreichbar. Wannimmer wir uns daher wünschen etwas an unser Unterbewusstein zu geben, eignen sich diese Zeiten ganz besonders gut.

Vision Board

Sollten Worte nicht so ganz dein Ding sein, oder du schlichtweg mal eine andere Möglichkeit ausprobieren möchtest, dann kann ich dir empfehlen mit einem Vision Board zu arbeiten. Wie heisst es so schön? Ein Bild sagt mehr als tausend Worte! Es kann also durchaus von Vorteil für dich sein, für deine Wunscherfüllung ein Vision Board zu kreieren. Ob du das klassisch, als als analoge Collage machen möchtest, oder digigal, so dass du es zum Beispiel auch als Hintergrund für dein Smartphone nutzen kannst, ist völlig dir überlassen. Natürlich auch, ob du rein mit Bildern arbeiten möchtest, oder dazu noch etwas zeichnen möchtest, vielleicht sogar Ermutigungen dazuschreiben möchtest - lass deiner Kreativität freien Lauf. Aber auch hier, achte darauf, welche Vibes hinter den Bildern stecken. Suche sie danach aus, welches Gefühl sie dir geben, weil in nächster Zeit werden sie dich dabei unterstützen dich täglich mit diesen Gefühlen zu verbinden.

Solltest du dich intensiver mit dem Thema beschäftigen wollen, kann ich dir ausserdem folgende Bücher an Herz legen. Sie haben sich mir damals als äusserst hilfreich herausgestellt und geben dir eine gute Grundlage zu den Themen Gesetz der Anziehung, Wunsch- und Bedürfnisserfüllung, sowie selbstbestimmte Lebensweise.

Buchempfehlungen
The Desire Map von Danielle LaPorte
The Law of Attraction von Esther und Jerry Hicks
Die Macht ihres Unterbewusstseins von Joseph Murphy
Fuck it! - Mach nur noch, was du gerne tust, und es ist egal, welchen Job du hast

"There’s always time to become who you want to be. To find yourself. To be authentic."

Es ist an der Zeit in deine Kraft zu kommen, deinLeben bewusst mitzugestalten und deine authentischen Bedürfnisse zu leben. Erinnere dich an dein inneres Licht, an deine Herzenswünsche und nutze diese Vibes um präsenter und lebendiger zu werden. Öffne dich für dein schönstes Leben!