Ezprit Libre

In diesem Artikel möchte ich dich mitnehmen in die Welt der Schattenarbeit. Für mich ist sie sowohl aus spiritueller, wie auch aus psychologischer Sicht eine wertvolle Begleiterin. Am Ende habe ich meinen Schatten und der Arbeit mit ihnen vor allem eines zu verdanken: das Aufblühen!

Auch wenn es auf den ersten Blick nicht so erscheint, auch wenn sie uns dunkel, furchteinflössen und bedrohlich erscheinen mag, in Wahrheit hilft uns Schattenarbeit freier zu werden, Eigenverantwortung für uns selbst und unser Leben zu übernehmen und schlussendlich zu wachsen. An seinen eigenen Schatten zu arbeiten ist ein lebenslanger Lernprozess, der sich jedoch durchaus lohnt zu durchschreiten.

Schatten: der eigenen Dunkelheit begegnen

In einer spirituellen Welt in der oft von Licht und Liebe gesprochen wird, in der Unangenehmes gerne einfach ausgeschlossen und tief hinten in der Ecke verstaut wird, hat die Schattenarbeit keinen einfachen Stand. Wenn wir dennoch den Mut aufbringen und bereit sind diesen Schatten und dieser eigenen Dunkelheit in uns zu begegnen, eröffnen wir uns einer ganz wunderbaren Möglichkeit des geistigen und mentalen Wachstums und schenken uns selbst grössere Freiheit.

"Wer zugleich seinen Schatten und sein Licht wahrnimmt, sieht sich von zwei Seiten, und damit kommt er in die Mitte." - C.G. Jung

Was sind Schatten und wie entstehen sie?

Unter Schatten werden eigene un- oder teilbewusste Persönlichkeitsanteile (Merkmale, Verhaltensweisen aber auch Gefühle) verstanden, die wir ablehnen, unterdrücken oder teilweise sogar abgespalten haben. Der Begriff wurde hauptsächlich vom schweizer Psychiater C.G. Jung geprägt und gilt bis heute als wichtiger Bestandteil der eigenen Persönlichkeit und deren Entwicklung.

Schattenanteile entstehen aus ganz unterschiedlichen Gründen, man kann allerdings sagen, sie entstehen immer dann, wenn wir für uns schmerzhafte Erfahrungen machen. Das kann zum Beispiel sein, wenn als Kind eine unserer Eigenschaften oder Verhaltensweisen im Umfeld auf Ablehnung stößt. Gerade als Kind lernen wir in der Regel ziemlich rasch, was nicht gerne gesehen wird und wir dafür bestraft oder ausgeschlossen werden.

Wann kann Schattenarbeit wertvoll sein?

Unsere schatten zu integrieren ist deshalb wertvoll, weil es uns erlaubt ein bereicherndes, stimmiges und lebendiges Leben zu führen. Solange diese Schatten unterdrückt bleiben, können wir keine Eigenverantwortung übernehmen. Oft erscheint es uns dann ein wenig, als würden wir fremdbestimmt leben, als wären wir unseren Charaktermerkmalen und Verhaltensweisen (hilflos) ausgeliefert. Im Grunde genonommen haben wir jedoch schlichtweg den Zugang zu dieser Selbstbestimmtheit verloren beziehungsweise unterdrückt.

Deine Schatten erkennen

Nun wissen wir weshalb es wertvoll sein kann seinen Schatten auf die Spur zu kommen. Allerdings stellt sich uns als nächstes die Frage, wie das denn möglich ist. Es ist nicht immer ganz einfach die eigenen Schatten zu erkennen, aus diesem Grund nennt man sie schließlich auch Schatten. Oft sind sie unser blinder Fleck und es ist hilfreich sich ein wenig Unterstützung zu holen, denn eine aussenstehende Person, kann unseren blinden Fleck rascher erkennen und uns spiegeln. Natürlich sollte es jemand sein, dem du dein Vertrauen schenken möchtest, besonders vorteilhaft kann auch jemand professionelles sein, der dich auffangen kann, wenn schwierige Bereiche zum Vorschein kommen. Möchtest du dich allerdings erst einmal selbstständig damit befassen und dich sozusagen als Schatten-Detektiv auf die Suche nach deinen eigenen Schatten machen, dann möchte ich dich zu folgendem inspirieren.

Reagierst du auf manche Menschen besonders heftig, oder womöglich sogar irrational? Dann könnte es ein Hinweis auf deine Schatten sein, den sie uns durch ihre Eigenschaften widerspiegeln, was wir selbst zu unterdrücken versuchen.

Machst du manche Menschen in deinem Umfeld zu absoluten Stars oder Idolen? Achte nächstes mal darauf, wer das sein könnte, denn oft idealisieren wir Menschen, die Eigenschaften repräsentieren, denen wir (aus falscher Bescheidenheit) abgeschworen haben.

Welche Verhaltensweise wiederholst du immer wieder ohne Absicht, ein wenig, als stünden sie nicht in deiner Macht? Oft kann auch das ein Hinweis auf einen Schatten sein, der unverstanden über uns agiert und fast ein wenig das Ruder übernommen hat.

Deine Schatten integrieren

Jetzt haben wir gelernt wie wir unseren Schatten auf die Schliche kommen können Das ist der erste grosse Schritt, nun folgt der zweite, nämlich die erkannten Schatten zu integrieren. Dafür eignet sich Zum Beispiel die 3-2-1Methode nach Ken Wilber ganz hervorragend und wie du die Übung durchführen kannst, erkläre ich dir jetzt.

Sie dauert nur etwa zehn Minuten und ist in drei Phasen aufgeteilt. Als erstes denkst du an eine Situation und eine Person, zu der du dich entweder besonders stark angezogen oder aber besonders stark abgestossen fühlst.

1. Phase: Sich den Schatten bewusst machen

In der ersten Phase geht es darum dir die Person und die damit verbundene Situation so detailliert und lebendig wie möglich vorzustellen. Verwende dafür die Pronomen der 3ten Person (er, sie, ihr , es). Das was dich stört solltest du nicht herunterspielen oder zu sehr rationalisieren, sondern so intensiv wie möglich versuchen zu beschreiben. Wenn du der Meinung bist, dass dein Schatten nun genug in deinem Bewusstsein ist, gehe über zur zweiten Phase.

2. Phase: Gib ihm ein Gesicht

In der zweiten Phase geht es darum mit deinem Schatten in Kontakt zu treten und das machst du am besten, indem du ihm ein Gesicht gibst. Das kannst du wortwörtlich so machen, wenn du diese Aufgabe zum Beispiel Visuell machen magst und dir so genau wie möglich vorstellen, wie dieser Schatten aussähe, wenn er Form annehmen würde. Hilfreich dabei kann es auch sein, mit den W-Fragen zu arbeiten, also zum Beispiel:

Wer bist du?
Wo kommst du her?
Was möchtest du von mir?
Was möchtest du mir sagen?
Was für Geschenke hältst du für mich bereit?

Vielleicht fällt dir auf, dass wir in dieser Phase nicht mehr in der dritten Person vom Schatten sprechen, sondern ins DU übergegangen sind. Versuche darin zu verweilen und deinen Schatten direkt anzusprechen. Wie der Schatten mit dir in Kontakt tritt, das haben wir ja im Prinzip schon beantwortet in dem wir ihn uns ins Bewusstsein geholt haben. Aber diese Fragen hier können dir eine weitere Hilfe sein. Dann Und dann erlaube ihm dir zu antworten. Das kann über Symbole sein, über Zeichen, oder ganz direkt über den inneren Dialog. Sei offen für mögliche Überraschungen und ühre den Dialog so lange, bis du zufrieden bist.

3. Phase: Nimm ihn an

In der dritten Phase geht es darum deinen Schatten im Bewusstsein zu integrieren, also ihn anzunehmen. Das tun wir, indem wir in der ersten Person sprechen, also in ICH-Form (ich, mir, mein).

Das könnte folgendermassen aussehen: „Ich akzeptiere_________als Teil von mir oder „________ist meins“. Diese Übung hilft dir dabei zu erkennen, dass diese Sache, die dich so sehr berührt auch in deinem Inneren existiert. Das unterstützt dich die Sache nicht nur intelektuell, sondern auch auf ganzheitliche Weise zu integrieren. Versuche an dieser Stelle möglichst nicht zu werten. Dieser Schatten definiert dich nicht als Person, das ist wichtig zu verstehen, aber mach dir bewusst, dass er als Teil von dir existieren darf.

Ich wünsche dir gutes Gelingen und wunderbare Möglichkeiten des Wachstums beim Üben.

In der griechischen Mythologie fungiert das Wort Chaos als Gegenbegriff zu Kosmos, dem Begriff für die Ordnung des Universums. Etymologisch betrachtet, kann man dem Begriff etwa mit „gähnende Leere“ oder "Kluft" übersetzen. Chaos wird als Urzustand der Welt angesehen, aus dem erst später unsere Welt, wie wir sie heute kennen, entstand. Auch in der nordischen Mythologie gibt es diseses Bild der gähnenden Leere am Anfang des Weltgeschens, dort nennt man sie Ginnungagap - "gähnende Schlucht".

Warum ich gerade jetzt von Chaos spreche? Weil es wohl kaum einen besseren Zeitpunkt dafür gibt, denn die momentane Zeitqualität entspricht durchaus der Zeitqualität dieser gähnenden Leere, dieses scheinbar heillosen Durcheinanders und, ob uns das bewusst ist oder nicht, wir spüren es. Vielen macht diese Zeitqualität verständlicherweise Angst. Die Unwissenheit, der Verlust des Gefühls von Sicherheit oder schlichtweg die Angst vor einer "neuen" Zukunft. Schliesslich haben wir bisher im Irrglauben gelebt, wir hätten die Kontrolle über zukünftiges Geschehen. Sei es die Vorhersage des Wetters, Prognosen über Krankheit und Genesung, ja teilweise sogar über den Tod. was merken wir jetzt, in dieser Zeit? Genau, wir wissen in Wahrheit wohl in etwa soviel wie ein Fliegenschiss ... entschudlige den Ausdruck. Das alles arbeitet mit unseren tiefsten Schatten, mit unseren tiefsten Ängsten und bisher fein säuberlich verstauten Ungeliebtheiten. Im Chaos hat all das keine Chance mehr versteht zu bleiben, sondern alles wird an der Oberfläche sichtbar. Keine schönen Schubladen, kein Verstecken mehr. Nur noch Ungeschöntes.

Anfang diesen Jahres habe ich dem Tod in die Augen geblickt und das vermutlich leichtsinniger, als ich es hätte tun sollen. Daraus habe ich meine Lehren gezogen. Chaos in mir und um mich herum, viel Schmerz und Leid, viele Hilfeschreie und nein, damit meine ich längst nicht nur ein uns mittlerweile längst bekanntes Virus. Wir neigen manchmal dazu zu vergessen, dass uns nach wie vor auch andere Schicksale treffen, die nicht weniger tragisch sind.

Doch machen wir einen Schritt zurück, aus der Mitte der Geschehens heraus und erlauben uns einen Perspektivenwechsel. Warum existiert in unserem Universuch denn überhaupt Chaos? Chaos ist der Ort, an dem sich alles sammelt, scheinbar eben auf chaotische, ungeordnete Weise. Doch was erlaubt uns das? Wenn wir unseren Fokus auf die Chancen in dieser Zeit legen, dann fällt auf, dass in dieser Zeitqualität vieles Möglich ist, was ansonsten nicht möglich wäre. Chaos erlaubt der Welt, oder auch uns selbst sich neu zu ordnen, neu zu orientieren und schlussendlich weiter zu wachsen. Angenehm ist es nicht - zugegeben - dennoch ist das Chaos wohl von Zeit zu Zeit nötig um etwas zu erschaffen. Unser Hirn glaubt oft, dass das, was wir nicht fassen, nicht einordnen und steuern können schlecht ist. Doch was ist, wenn uns etwas besseres erwartet? Etwas, von dem wir bisher noch nicht mal zu träumen gewagt hatten?

Erst gestern wurde mir in einem sehr emotionalen Gespräch einmal mehr bewusst, was diese Urkräfte alles in uns wachrufen können - im Guten wie im Schlechten. Sich selbst einzugestehen, dass wir nicht alles beeinflussen und steuern können, dass wir in manchem nur sehr wenig, bis vielleicht gar keine Macht haben, ist hart. Was aber, wenn wir aufhören gegen dieses Chaos anzukämpfen, es stattdessen annehmen und einfach mal schauen, was sich uns dadurch eröffnet? Was, wenn wir der besten und schönsten Möglichkeit damit ein Tor öffnen sich zu entfalten?

Einen guten Start in die Woche wünsche ich dir.

Ob ich jemals an meinem Weg gezweifelt habe? Nein, noch nie. Ob ich schon mal auf meinem Weg gezweifelt habe? Oh ja, schon sehr oft. Bereits früh in meinem Leben wusste ich was sich für mich richtig anfühlt. Ich wusste, die Verbindung zur Natur würde mich dahin führen, wo ich hin sollte und so beschloss ich schon in jungen Jahren meinen eigenen spirituellen Weg zu gehen, fernab des mir in die Wiege gelegten Christentums. Ich hatte Glück und war dankbar für meine Eltern, die mir mit ihrer Weltoffenen Art erlaubt haben meinen eigenen Weg zu gehen. Und so begann das Erforschen spiritueller Wege. Was ich dort fand war eine tiefe Verbindung und ein tieferes Verständnis fürs Leben. Man könnte auch sagen, ich fand darin einen Sinn.

Trotz allem ist mir auf meinem Weg auch einiges begegnet, was mich zweifeln liess, woran per se nichts Schlechtes liegt. Zu zweifeln bedeutet lediglich, dass wir hinterfragen was wir tun, welchen Weg wir einschlagen und ob es womöglich Zeit sein könnte, in ein andere Richtung oder eine andere Art der Handhabung hineinzuwachsen. Zweifel sind hingegen dann hinderlich, wenn sie die Überhand nehmen und beginnen unsere Entscheidungen und unser Tun zu blockieren. Auch das habe ich auf meinem Weg schon erlebt. Meistens stand ich mir dabei selbst im Weg und konnte, wie man so schön sagt, den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen. Besonders schwierig wurde es für mich, als ich den Versuch startete, das über Jahre erlebte irgendwie rational in kleine, imaginäre Kisten meines Kopfes zu packen. Ich war nämlich der Meinung, dass, wenn ich etwas rational erklären könne, ich auf keinen Fall als Verrückt angesehen werden würde. Ich dachte, wenn ich doch nur beweisen könnte, dann hätte ich nicht das Gefühl mich vor Spott und Hohn verstecken zu müssen. Eine gut gemeinte Idee, doch so gerne dies mein rational denkender Gehirnteil auch geschafft hätte, musste ich mir nach vielen erfolglosen Versuchen irgendwann eingestehen, dass dies nicht möglich war. Dass das Leben Geheimnisse birgt, die erfahren, nicht erklärt werden wollen. Eine Tatsache, die für unsere beweisgeile Gesellschaft verständlicherweise oft nur schwer zu verdauen ist.

Die einzige Quelle des Wissens ist die Erfahrung. - Albert Einstein

Heute kann ich damit etwas lockerer umgehen, habe genug erlebt um anzunehmen was ist, ohne ständiges Rechtfertigen. Auch heute hinterfrage ich noch, ich reflektiere meinen Weg und entscheide, ob meine Praktiken, so wie ich sie derzeit ausführe und lebe, noch immer stimmig sind. Falls nicht, weiss ich, es ist Zeit sie loszulassen und neue heranwachsen zu lassen. So habe ich grösstenteils Frieden geschlossen mit meinen Zweifeln, auch wenn sie mich in seltenen Fällen doch noch kurz piksen, sind sie in der Regel ziemlich rasch aus der Welt geschafft, indem ich einfach ausprobiere und schaue, was passiert. Mir selbst ein Bild mache, eine eigene Meinung bilde, was ich übrigens ohnehin für sehr wertvoll erachte - egal in welcher Hinsicht. Eines jedoch, wird mich wohl immer begleiten, das Vertrauen, dass ich dorthin geführt werde, wo ich wachsen und etwas bewirken kann.

Übrigens soll Einstein auch folgenden Satz gesagt haben.

Es gibt zwei Arten, sein Leben zu leben: entweder so, als wäre nichts ein Wunder, oder so, als wäre alles ein Wunder. - Albert Einstein

Ganz ehrlich? Wenn ich die Wahl habe und die habe ich glücklicherweise, dann wähle ich Letzteres. Und welche Art wählst du?

In diesem Sinne, hab es gut.

Mein Weg zur eigenen Weiblichkeit hat viel mit meinem spirituellen Weg zu tun. Zwar wurde ich als Mächen geboren und habe mich auch schon immer als Mädchen, beziehungsweise als Frau gefühlt, meine Weiblichkeit jedoch beinhaltet für mich noch so viel mehr als die reine Identifizierung mit meinem Geschlecht. Ich denke, da spreche ich auch für einige aus der LGBTQIA+ Community wenn ich sage, dass Geschlecht und Gefühl nicht zwingend miteinander übereinstimmen müssen. Nun fühlte ich mich zwar meinem Geschlecht zugehörig, was aber bedeutete dies für mein Verhalten? Für meine Stärken? All diesen Fragen bin ich vor allem im Bereich meiner Spirtiualität nachgegangen und habe dabei so viel Wertvolles erfahren und erleben dürfen.

In eine reine Göttinnentradition hat es mich schlussendlich allerdings nie verschlagen, obschon ich mich seit meiner Teenager-Zeit vor allem stark mit der Dreifaltigen Göttin identifizieren konnte. Das hatte wohl aber viel mehr etwas damit zu tun, dass ich mich auch spirituell rasch eingeengt fühle und es daher vorziehe mir mein eigenes Bild zu machen. Das ist übrigens auch der Grund warum ich nie das Bedürfnis verspürt habe einem Zirkel beizutreten (wobei es selbstverständlich auch da sehr offene, sprich, regelarme und dogmenfreie Beispiele gibt). Was ich allerdings schon immer stark gespürt habe, ist die Verbindung zum Urweiblichen, zur Erdmutter, zum Zyklus des Lebens sozusagen. Diese tiefe Verbundenheit ist es, die mich auf dem Weg der Götter in die Bereiche weiblicher Spiritualität geführt hat. Dank ihr habe ich mich mit Monzyklen befasst und auch an der eben schon erwähnten dreifaltigen Göttin Gefallen gefunden. Bis heute begleitet sie mich in verschiedenster Form und lehrt mich unter anderem auch das Frausein. Sie eröffnet mir Aspekte, die ich so wohl nie von selbst entdeckt hätte und hilft mir dabei mich meinen Schatten zu stellen. Als dunkle Göttin zeigt sie mir Wege auf für mich einzustehen und die Balance zu finden zwischen weiblicher und männlicher Energie, denn wir alle tragen beides in uns.

Die Göttin trägt viele Gesichter

Ganz egal ob wie die verschiedenen Göttinnen als Attribute ein und derselben Muttergöttin sehen, oder als einzelne Gottheiten, die Göttin, so kann man sagen, trägt viele Gesichter, viele Gewänder und Rollen. Nicht immer erscheint sie uns so, wie wir es uns wünschen, aber immer in der Form, wie wir sie gerade am meisten brauchen. Das zumindest ist meine persönliche Erfahrung. Als Frau verbinde ich mich mit ihr in Ritualen, aber auch immer wieder im Alltag, wenn meine weiblichen Attribute gebraucht werden.

Auf meinem Weg haben mich viele Menschen geprägt, in Sachen schamanische Praktiken schätze ich bis heute ganz besonders die Worte und Videos von Lars Köhne, die Bücher von Jennie Appel und Dirk Grosser, sowie die wunderbaren Lehren der Anette von Tunritha, nicht zu vergessen das Wissen von Wolf-Dieter Storl, welches ebenfalls sehr oft schamanische Elemente enthält. Warum gerade diese drei mir aus dem Herzen sprechen? Weil sie authentisch sind. Das ist das, wonach auch ich strebe, nach einem authentischen, spirituellen Pfad. Mein Weg war schon immer schamanisch geprägt, doch das was ich unter schamanisch verstehe, versteht selbstverständlich nicht jeder gleich.

Zu vielen bekannten Begriffen formen wir im Laufe unseres Lebens innere Bilder - “Klischees” könnte man auch sagen, die mehr oder minder mit der Realität übereinstimmen. Und das Bild des Schamanen? Nun ja, ich finde es ist in der heutigen Zeit oft etwas überholt. Weder während meines alltäglichen Lebens, noch während meiner Rituale laufe ich in Gewändern mir fremder Völker herum - obschon manche davon zugegebenermassen schon ganz schön cool aussehen - aber darum geht es nicht. Ich spiele keine schamanisch Praktizierende, ich lebe meine Lebensphilosophie authentisch und das bedeutet, dass ich mich mit dem Boden unter meinen Füssen, der Natur um mich herum und mit den Geschichten und Bräuchen meiner Heimat verbinde.

Das wiederum bedeutet allerdings nicht, dass ich in alten Geschichten verharre und mühselig versuche fast Vergessenes, aus längst überholter Zeit wiederzubeleben, nein. Es bedeutet, dass ich die Weisheiten dieser Geschichten, die schon Generationen meiner Ahnen kannten und sie durch ihre Leben begleiteten, ebenso ehre - allerdings auf meine ganz persönliche, zeitgemäße Weise. Ich wünsche mir daher keine romantisierten, alten Zeiten zurück, sondern webe diese uralten Weisheiten in meinen modernen Alltag mit ein. Wie das aussehen kann? Zum Beispiel in dem ich in meinen Alltag Momente webe, in denen ich mich ganz bewusst mit Mutter Natur verbinde.

"Bäume sind weise Wesen und sind unsere Lehrer. Sie leben in der Stille, sind Meister der Meditation." - Wolf-Dieter Storl

Dafür braucht es noch nicht einmal zwingend stundenlanges Meditieren im Wald oder am Wasser, es reicht tatsächlich auch schon im Homeoffice morgens das Fenster zu öffnen und all die wunderbaren Vogelgesänge und das Rauschen der Bäume im Wind wahrzunehmen. Es reicht auch in der fünf Minuten Pause unter den Baum vor dem Office zu sitzen und meinen “Znüni” zu geniessen, oder aber mir zumindest die Zeit zu nehmen ihn vom Fenster aus achtsam wahrzunehmen. Selbst auf dem Weg zur Arbeit können sich wunderbare Gelegenheiten bieten und zwar selbst dann, wenn wir auf diesem kein Stück Natur sehen, oder das, was wir heute als Natur bezeichnen. Denn siehst du, da stimme ich nicht ganz mit manch anderer Meinung überein, ich sehe kein Getrenntsein von Natur und Zivilisation oder Stadt. Für mich gehört alles zur Natur, mit der Ausnahme, dass einiges davon ursprünglicher ist, während das andere, nun sagen wir, von uns Menschen weiter bearbeitet wurde. Am Ende ist es nicht wichtig, ob ich mich zu mancher Tageszeit in einem Betongebäude befinde, oder im Auto zur Arbeit fahre, statt zu Fuss zu gehen. Am Ende ist allein die Balance entscheidend.

Die Frage lautet also viel eher, bringe ich Ausgleich in meinen Alltag? Für mich sind daher auch schamanische Praktiken nichts Verstaubtes, die es vor vielen Jahrhunderten einst gab und in der modernen Welt in Vergessenheit geraten ist. Für mich sind schamanische Lebensweisen durchaus zeitgemäss, sie haben sich weiterentwickelt und angepasst, doch sie sind nach wie vor sehr lebendig. Im Schamanismus geht es oft um Kraft, im Sinne von Energie. Meine Frage in Bezug auf schamanisches Wirken könnte daher lauten: Wie kann ich Energie in mir oder um mich herum ausgleichen? Solche "Übersetzungen" in moderne Zeit macht für mich den authentischen, zeitgenössisch gelebten Schamanismus aus.